Firma aftale med Fit4livetbootcamp
Kom i god form med dine kollegaer med hjælp fra os!
Arbejdsmæssige fordele ved at træne
- 1 gang om ugen igennem 3 mdr. nakke og lændesmerter mindskes 25-30%
- Efter 1 års træning – 1 gang om ugen – falder sygefraværet med 30 %
- Efter 1 års træning stiger produktiviteten med op til 8 %
- Efter 1 års træning stiger den mentale sundhed med op til 8%.
- Den mentale sundhed er blandt andet styrkende for humøret og motivation
- Træning med kolleger er stærkt motiverende for at holde sig i gang
Der findes altså ingen negative ting ved at træne sammen med sine kollegaer og holde hinandens motivation oppe. Derudover er vi hos Fit4livetbootcamp klar til at skabe en hverdag med mere overskud og hjælpe dig videre på den sunde rejse.
Vi har 37 hold pr. uge at vælge i mellem og åbent alle 7 dage og vi derudover også foredrag/kurser og lukkede træning evt. kun for jeres firma.
Pakke 1: 499 kr. pr. måned
Til dig som ved, hvor vigtig træning er for at fungere optimalt og for at vedligeholde kroppens fysiske og mentale sundhed.
Du ønsker måske en større kropsbevidsthed og eller vil rykke nogle grænser og tage din træning til et andet niveau.
HIIT Træning – kr. 499 pr. måned
Du får personlig træner til hver eneste undervisning. Øvelserne gennemgås og du instrueres i tilretning af sværhedsgraden. Du vil også blive rettet i udførelsen af øvelserne under træningen.
Til dig der ønsker at blive kick startet. Det kan være i forhold til vægttab (ex. 5-10 kg.) Og du har brug for at blive holdt i lidt kortere snor for at komme i gang også for at bevare motivationen fremover.
Denne pakke indeholder det samme som i pakke 1, dog er opstartssamtalen af ca. 30-45 min. varighed, og er mere dybdegående i forhold til rutiner og vaner, og evt. gennemgang af kost.
Der er vejning hver 14 dag og opfølgningssamtale (Ca. 30 min) hver 6 uge.
Pris kr. 699
Til dig der vil arbejde med livsstilsændring og ønsker at blive mere bevidsthed omkring dine vaner og rutiner, så det holder en gang for alle. Et forløb som indeholder tæt samarbejde med en coach. (ex. 10-15 kg eller mere)
Indeholder alt som i pakke 1 og med vejning 1 x ugentligt og hver 4 uge vil der være 50 min. coaching samtale med værktøjer og hjemmearbejde til den følgende måneds samtale.
Pris kr. 999
Kontakt os her for meget mere information
Du vil efter at have indsendt kontaktformularen blive kontaktet af os med meget mere information.
Stillesiddende arbejde og træning
Vidste du at træning er vigtig i forebyggelsen af problemer forbundet med stillesiddende arbejde? Når du er i en stillesiddende position i lange perioder, kan det have negative konsekvenser for din krop og sundhed. Manglende fysisk aktivitet kan føre til muskelsvaghed, dårlig blodcirkulation, øget risiko for vægtøgning, hjerte-kar-sygdomme, type 2-diabetes og andre sundhedsproblemer.
Regelmæssig træning har sine fordele
- Muskelsundhed: Stillesiddende arbejde kan føre til svage muskler, især i ryggen, maveområdet og benene. Træning, der fokuserer på styrketræning og muskelopbygning, kan hjælpe med at opretholde stærke og sunde muskler, hvilket kan forbedre kropsholdning og reducere risikoen for rygsmerter og muskelspændinger.
- Blodcirkulation: Fysisk aktivitet øger blodgennemstrømningen i kroppen, hvilket hjælper med at forhindre dannelse af blodpropper og reducere risikoen for kredsløbssygdomme. Når du træner, arbejder dine muskler aktivt og hjælper med at pumpe blodet rundt i kroppen.
- Vægtkontrol: Stillesiddende arbejde er forbundet med en øget risiko for vægtøgning og fedme. Regelmæssig træning kan hjælpe med at forbrænde kalorier, øge stofskiftet og opretholde en sund kropsvægt.
- Mental sundhed: Træning har også positive virkninger på mental sundhed. Fysisk aktivitet frigiver endorfiner, der kan forbedre humøret, reducere stress og angst samt øge koncentration og mentalt velvære.
Selvom træning spiller en vigtig rolle, er det også vigtigt at tage pauser fra at sidde ned og inkorporere mere bevægelse i din daglige rutine. Hyppige strækøvelser, aktivitetsbrydninger og bevægelse generelt kan hjælpe med at afbryde den lange periode med inaktivitet og reducere risikoen for sundhedsproblemer.
