Funktionel træning i Næstved – Styrke, balance og bevægelse
Funktionel træning handler ikke kun om at løfte tungt eller få store muskler – det handler om at gøre kroppen stærkere, mere stabil og mere bevægelig i de bevægelser, du bruger i hverdagen. Det er træning med formål – tilpasset din krop, dit niveau og dit liv.
Hos Fit4livetBootcamp i vores fitnesscenter i Næstved hjælper vi dig med at gøre kroppen stærkere, mere stabil og mere bevægelig, så du kan mærke forbedringer i dagligdagen.
Hvad er funktionel træning?
Funktionel træning fokuserer på naturlige bevægelser som at løfte, trække, skubbe, rotere, gå, løbe, hoppe og bære.
Det er træning, der aktiverer flere muskelgrupper på én gang, forbedrer din kropskoordination, og gør dig stærkere i de bevægelser, du bruger hver dag – uanset om det er at bære indkøbsposer, løfte dine børn eller forbedre din præstation i sport.
Hvordan adskiller funktionel træning sig fra traditionel styrketræning?
Funktionel træning adskiller sig fra traditionel styrketræning ved at fokusere på bevægelser frem for isolerede muskler.
Klassisk styrketræning typisk arbejder med én muskelgruppe ad gangen – ofte i maskiner eller stationer. Funktionel træning tager derimod udgangspunkt i helkropsøvelser, der ligner dem, du bruger i hverdagen.
Det kan være løft, rotationer, skub, træk og balanceøvelser, som gør træningen mere alsidig, mere relevant for dagligdags funktioner og ofte mere skånsom mod led og muskler.
Samtidig forbedrer funktionel træning ikke kun styrke, men også koordination, stabilitet, mobilitet og kropsbevidsthed – hvilket gør den særligt effektiv til både skadesforebyggelse og generel kropslig funktionalitet.
Hvad er fordelene ved funktionel træning?
Funktionel træning har mange fordele, udover selvfølgelig at aktive kroppen og bidrage til naturlig styrke i dagligdagen.
Funktionel træning bidrager til din styrke på følgende måder:
- Styrker hele kroppen, ikke kun enkelte muskler.
- Forbedrer din balance, stabilitet og mobilitet.
- Reducerer risikoen for skader i hverdag og sport.
- Øger din funktionelle styrke i dagligdagen – ikke kun styrke i fitness centeret.
Skaber bevidsthed om din kropsholdning og bevægelsesmønstre, så du også opnår en sundere livsstil når du ikke træner.
Sådan hjælper vi dig med genoptræningen i Næstved
Når du træner hos os ved Fit4livet, står du ikke alene – du får et engageret hold i ryggen, som støtter dig hele vejen. Vores dygtige instruktører sikrer, at du bevæger dig korrekt og trygt, uanset om du er nybegynder eller erfaren. Træningen tilpasses løbende, så den matcher din udvikling og dagsform.
Vi lægger vægt på personlig vejledning og tager højde for både dine mål og eventuelle begrænsninger. Det handler om at skabe et trygt træningsmiljø, hvor du bliver mødt med motivation, forståelse og professionel støtte – og hvor du får mest muligt ud af hver eneste gang, du møder op.
Tilmeld dig i dag
Udfyld formularen og vi vil gøre vores bedste for at få dig den rigtige træning. Vi glæder os til at høre fra dig!
Personlige trænere
Vi har personlige trænere med speciale i en bred vifte af discipliner, for altid at kunne tilbyde en professionel og kvalificeret løsning til dit træningsforløb.
Nogle af de områder vi specialiserer os i inkluderer: 1:1 personlig træning, genoptræning, åndedræt, mindset, seniortræning og meget mere.
Læs mere om Niels
Hvis du vælger mig så får du mange års erfaring med 1 til 1 personlig træning og specielt omkring vægttab.
Min tilgang til dig vil være ærlig og åben. Jeg vil give dig bedre forståelse for din krop og udfordre dig på dine tanker. Du vil blive testet på dine undskyldninger og vi vil arbejde på, at du kommer til at passe godt på dig selv og lærer at værdsætte din krop.
Du vil blive guidet igennem de op- og nedture, som du unægtelig vil blive mødt af. Jeg har en realistisk tilgang til det at være menneske – det handler bl.a. om at finde balancen på sundhedsvippen. Jeg vil motivere dig til at blive mere bevidst og indse konsekvenserne af dine handlinger i forhold til din sundhed.
Læs mere om Paya
Personlig træning handler for mig om at finde ud af, hvor du skal hen. Hvad er dit ønske med personlig træning?
Mit fokus er dig – at tage udgangspunkt i dig og dine ønsker ud fra en ærlig og realistisk plan.
Jeg er meget nysgerrig på dit mindset. Hvad kommer du med? Hvor vil du hen? Og hvilke mindre gode vaner fylder og blokerer for din videre udvikling?
Funktionelle øvelser gennem en stærk og stabil core er grundlæggende for al bevægelse, ligesom der skal være tid til at finde ro, nærvær og stilhed i kroppen gennem fx. Yin yoga.
Jeg er nysgerrig på dig og fascineret over hvad kroppen kan, så kan vi sammen finde vejen mod dit mål på en lærerig, udfordrende og udviklende måde – med dig i fokus.
Læs mere om Jannie
Du skal vælge personlig træning hos Jannie hvis du gerne vil sætte fokus på åndedrættet, bækkenbunden, dit mindset eller en skade der udfordrer dig i hverdagen.
Fokus på åndedrættet – ved at få styr på åndedrættet i din træning, vil du opleve et bedre flow og en bedre udnyttelse af din energi, hvorved åndedrættet bliver til en vigtig medspiller.
Fokus på bækkenbunden – vores lukkemekanisme der kan blive udfordret i mange af dagligdagens aktiviteter. Få fokus på bækkenbunden gennem funktionel træning, så bækkenbunden bliver en integreret del af din hverdag og træning.
Fokus på dit mindset – Hvad fylder hos dig? Er det dette du ønsker der skal fylde hos dig? Hvad gør du ved det? Er det et genkendeligt mønster, som er svært at bryde ud af? Lad os være detektiver sammen i dit mindset, så du opnår de mål du ønsker.
Fokus på en skade – Sæt fokus på en skade, en instabilitet, en muskelopspænding eller anden udfordring med kroppen, så du kan fortsætte din træning på rette niveau. Stil skarpt på hvad udfordringen kan og hvad resten af kroppen kan gøre i mellemtiden.
Ved personlig træning hos Jannie sætter du dagsordenen, men gør dig klar til at blive udfordret.
Læs mere om Anette
Sundhed er for mig er, at finde balance i livet.
- At spise fornuftigt, men ikke fanatisk.
- At træne, men ikke lade det tage overhånd.
- At sove godt og nok.
- At grine hver dag, gerne så det kan mærkes helt ned i maven.
Jeg syntes det er spændende, hvor forskellige vi alle er som individer. Det, som fungerer rigtig godt for dig, behøver nødvendigvis ikke at fungere for mig…. Og omvendt.
Så at finde balance mellem ovennævnte ting, varierer fra person til person. Hvor man er i livet, spiller rigtig meget ind i, hvordan vi finder balance. Nogle gange giver det helt sig selv, mens man i andre perioder knokler for at finde balancen.
Jeg har en passion for at hjælpe med at finde denne balance i hverdagens gøren. En snak om, hvor man er i livet, gerne hvor vi tager en Walk & Talk. Altså en god gåtur, hvor vi vender stort, som småt.
Min styrke er at finde frem til den rette kost, til den enkelte person. Hvordan jeg kan hjælpe DIG. Sundhed og balance handler absolut ikke kun om vægttab, men at få sporet kroppen ind på sundhedsfrekvensen. At have det godt i ”eget hus”.
Læs mere om Pia
At få det bedste ud af det man har og det man kan og samtidig have det både sjovt og være helt rolig indeni.
Jeg arbejder med mennesker på flere måder og søger nærværet i livet både mentalt og kropsligt. Jeg ser en klar sammenhæng i de udfordringer, der kan være med både krop og det mentale.
Jeg arbejder som offentligt ansat, som Stresscoach og har senest taget uddannelse som kostvejleder og personlig træner, hvilket har samlet brikkerne i mit arbejde med at hjælpe andre til et sundere liv. I forhold til Stresscoaching anvender jeg blandt andet metakognitive teknikker.
Livet giver mening og jeg bliver fyldt med energi og glæde, når jeg får lov at hjælpe et andet menneske til at finde sine mål – og til at finde vejen derhen – mens jeg er med lige ved siden af.
Personligt har jeg altid motioneret, fordi jeg kan lide det – og fordi det giver mig energi at bruge kroppen. Jeg er tidligere konkurrence windsurfer – men har nu lært først og fremmest at konkurrere med mig selv. Lige præcis det ”drive” vil jeg rigtigt gerne give videre til dig.
Læs mere om Nanna
Uddannet fysioterapeut og med mange års erfaring og viden om kroppen, står jeg klar til at guide dig igennem træningen.
Jeg lover dig god musik, sved på panden og et smil på læben, det er nemlig vigtigt at have det sjovt, selvom det er hårdt.
Jeg ligger vægt på at man får presset sig selv i tempo og teknik.
Nogle gange er det de små rettelser der gør hele forskellen. Jeg glæder mig til at se dig udfordre dig selv på holdet.
Ofte stillede spørgsmål
Kan man lave funktionel træning derhjemme?
Ja, funktionel træning kan sagtens laves derhjemme. Mange øvelser bruger kun kropsvægt og kræver minimal plads. Øvelser som squats, lunges, planker og armbøjninger er gode eksempler.
Med lidt udstyr som kettlebells, elastikker eller en træningsmåtte kan du nemt udvide din hjemmetræning.
Hvem egner funktionel træning sig til?
Funktionel træning egner sig til alle – uanset alder, træningserfaring og fysisk form. Øvelserne kan tilpasses individuelt og er både velegnede til nybegyndere, motionister, ældre og sportsudøvere.
Træningen kan skaleres, så den passer til netop dit niveau og dine mål – uanset om det er bedre kropsholdning på kontoret, øget energi og styrke med børnene eller helt generelt, have lettere ved at begive sig igennem dagens opgaver.
Hvilket udstyr bruges typisk i funktionel træning?
Funktionel træning kan både udføres uden udstyr og med enkle redskaber, alt afhængigt af niveau og mål. I mange tilfælde benyttes kropsvægt som eneste belastning. Ønsker du at variere og intensivere træningen, kan følgende udstyr anvendes:
Kettlebells og håndvægte: Til dynamiske løft og styrkeøvelser
Elastikker: Bruges til modstandstræning og genoptræning
TRX-slynger: Til suspensionstræning, som aktiverer core og stabilitet
Medicinbolde og slamballs: Til eksplosive bevægelser og koordination
Bokse, stepbænke og plyo-kasser: Til spring, step-ups og funktionel cardio
Udstyret gør det muligt at arbejde med mange forskellige bevægelsesretninger, intensiteter og fokusområder – og kan bruges både i træningscentre, udendørs og hjemme.
Funktionel træning til genoptræning – hvad skal du vide?
Funktionel træning er særligt velegnet til genoptræning, fordi den fokuserer på bevægelser og muskelkæder frem for isolerede muskler.
Ved genoptræning er det vigtigt at genopbygge kroppens funktionelle kapacitet – altså evnen til at løfte, bevæge sig, balancere og stabilisere.
Funktionelle øvelser kan målrettes svage områder og genoprette balancen mellem styrke, mobilitet og koordination. Øvelserne kan skaleres i sværhedsgrad og intensitet, så de passer til netop din skade og dit stadie i helingsprocessen. Træningen kan eksempelvis hjælpe efter knæ- og rygskader, operationer, sportsskader eller længere inaktivitet.
Det anbefales altid at starte funktionel genoptræning i samarbejde med en fysioterapeut, personlig træner eller anden fagperson med kendskab til både skade og bevægelse, så du træner sikkert og effektivt.
